😴 잠이 보약! 건강한 삶은 좋은 잠에서 시작돼요

Good sleep is the key to your wellness

2024. 10. 29.

제 46호 2024년 10월 30일 수요일

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46호. 잠이 보약! 건강한 삶은 좋은 잠에서 시작돼요

Good sleep is the key to your wellness

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님, 요즘 잠은 잘 주무시나요? 스트레스, 과도한 카페인 섭취, 지나친 디지털 기기 사용 등으로 잘 자지 못하는 사람들이 늘어나고 있어요. 국민건강보험공단의 '최근 5년간 수면장애/비기질성 수면장애 진료 현황'에 따르면, 2022년 수면장애로 병원을 찾은 환자는 110만 명을 넘어섰다고 해요. 😲

오늘 뉴스레터에서는 '나의 웰니스'를 위한 가장 중요한 요소 중 하나이지만, 너무 익숙해 놓치고 있던 '잠'에 대해 함께 이야기해보고자 해요. 숙면의 중요성과 함께 성장하는 슬립 이코노미 시장, 주목받는 슬립테크 제품과 숙면을 도와주는 다양한 서비스들을 알아볼까요? '잠이 보약'이라는 옛말처럼 건강한 삶을 위한 중요한 초석인 '잠'💤 요즘 들어 너무 피곤한데 잠은 오지 않아 힘들었다면, 오늘 뉴스레터를 꼭 확인해 보세요🙆

💤 숙면 열풍: 더 많은 사람들이 잠에 주목하는 이유

저속노화 열풍을 일으킨 정희원 서울아산병원 교수는 하룻밤을 새는 것은 소주 한 병을 마신 것과 같은 수준으로 인지기능이 저하된다고 이야기해요. 잠을 잘 자지 못한 날, 머리가 멍해지는 브레인포그로 일에 몰입할 수 없거나 의사결정에 실수를 한 경험이 있나요? 수면 부족으로 인해 전두엽 기능이 저하되고 편도체가 과도하게 활성화되었기 때문이죠. 그렇기에 일과 삶에서 최상의 퍼포먼스를 발휘하고 싶다면, 충분한 회복 수면이 필요해요. 😴

일생의 3분의 1을 차지하는 수면은 양과 질 모두가 중요하죠. 수면이 충분하지 않을 경우, 인지 능력 저하는 물론 스트레스 호르몬이 상승하면서 피로감을 자주 느끼게 되고 정서에도 악영향을 미쳐요. 또한 심장 질환, 알츠하이머병, 제2형 당뇨병 등과 같은 질병의 위험도가 증가한다고 해요.

수면 부족은 건강 문제뿐만 아니라 업무 효율성과 생산성에도 많은 영향을 미치죠. APA PsycNet(미국 심리학 협회)는 피로나 졸음으로 발생한 생산성 저하는 4.5~6%로, 노동인구 1인당 생산성 손실 비용을 연간 약 2516달러임을 추정한 연구(The cost of poor sleep: Workplace productivity loss and associated costs) 결과를 발표했어요.

*이미지 출처: ©️National Sleep Foundation

한국은 대표적인 수면 부족 국가로 수면 문제를 겪는 사람들이 지속적으로 늘어나고 있죠. 국민건강보험공단의 최근 5년간 수면장애 진료 현황 자료에 의하면, 수면질환으로 진료를 받는 사람이 2019년 약 99만 명에서 2023년 약 124만 명으로 24% 늘어났고, 진료비도 같은 기간 대비 2023년 약 3227억으로 55% 급증했어요.

보험연구원이 2023년 10월 발표한 ‘수면 부족의 사회경제적 손실’보고서를 보면, 수면 부족으로 인한 한국의 연간 경제적 손실은 국내총생산(GDP) 대비 0.85~2.92%라 밝혔어요. 전문가들은 수면 부족을 개인의 문제가 아닌 충분히 잘 수 있도록 사회 분위기와 문화가 조성되고 시스템이 개선되어야 한다고 제안해요.

'잠'에 대한 긍정적인 사회 인식 변화의 움직임과 코로나19 이후 면역력을 키우고 건강 관리에 신경 쓰는 사람이 늘면서 양질의 숙면에 대한 관심이 많아지고 있죠. 수면 전문가들은 코로나 팬데믹을 겪으며 건강에 대한 불안감, 사회적 고립으로 인한 스트레스와 재택근무와 온라인 수업 등으로 일상적인 활동의 리듬이 깨지면서 수면 습관에 부정적인 영향을 받거나 수면 장애를 호소하는 사람들이 더욱 증가했다고 말해요.

그래서일까요? KB금융그룹이 발표한 2024 한국 웰니스 보고서에 따르면, 웰니스 분야 중 가장 관심이 많은 분야는 '수면'으로 응답자 중 59.2%가 수면문제를 경험했고 건강한 수면을 위해 수면 환경을 개선하는 노력을 했다고 답했어요.

*이미지 출처: ©️KB경영연구소 2024 한국웰니스보고서

👉 COVID-19와 수면문제의 상관관계

💡 슬리포노믹스(Sleeponomics): 수면에 웰니스를 더하다

슬립테크와 수면 보조제 제품의 기술이 고도화되면서 숙면을 도와주는 다양한 제품과 서비스가 출시되고 대중화되고 있죠. 숙면의 중요성 확산, 건강한 수면 습관을 키우는 MZ세대, 고령화와 코로나 팬데믹으로 인한 수면장애 환자 증가, 일상에서 수면 주기를 관리하도록 돕는 스마트 워치와 같은 웨어러블 기기의 대중화 등이 수면 산업 시장을 급성장📈하게 했죠.

잠을 잘 자도록 도와주는 매트리스, 꿀잠을 도와주는 수면 음료, 온전히 잠을 자기 위해 떠나는 수면 여행 등 좋은 잠을 위해 돈과 시간을 기꺼이 투자해요. ‘슬리포노믹스(Sleeponomics)’는 수면을 뜻하는 영어 단어 ‘슬립(Sleep)’과 경제를 뜻하는 ‘이코노미(Economy)’의 합성어로 수면 관련 산업을 뜻해요. 글로벌 시장조사 기관 '리서치앤드마켓츠'는 세계 슬리포노믹스 시장이 2020년 약 598억 달러 (약 82조)에서 2030년 약 1119억 달러(약 153조) 규모로 커질 것으로 예상해요.

빅데이터, 사물인터넷(IoT), 인공지능(AI) 등 첨단 기술을 활용해 수면 상태를 분석하고 최적의 수면 환경을 조성해 숙면을 돕는 '슬립테크(Sleep-Tech)'는 슬리포노믹스 시장을 견인하고 있죠. 2024 CES에서는 수면상태를 모니터링하고 수면건강을 돕는 안대, 헤어밴드, 반지 등 다양한 슬립테크 웨어러블 기기가 주목을 받았죠.

3년 연속 CES Innovation Awards를 수상한 앤씰(ANSSil)의 스마트 매트리스 '슬립인바디 i4'는 AI 알고리즘을 통해 24시간 사용자의 컨디션과 수면정보(수면시간,수면자세,수면단계 등)을 분석해 전달하고, 사용자 맞춤 수면 환경을 만들어 줘요. 아미라 헬스(Amira Health Inc.)의 테라(Terra)는 안면 홍조를 모니터링해 변화가 감지되면 테라 급속 냉각 매트리스가 몇 초 이내 활성화돼 편안한 수면 환경을 제공해요. 열감으로 수면 장애를 겪는 폐경기 여성에게 도움이 되는 제품이죠.

이외에도 광생물 변조(PBM)을 활용해 코골이를 방지하는 '사일렌트 라이트(Silent light)', 수면을 위한 백색소음 장치 '버디즈(Budizz)', 신체가 멜라토닌을 자연스럽게 생성하도록 지원하는 수면 음료 '코자 슬립(Coza sleep)' 등 건강한 수면을 돕는 다양한 제품들이 소개되었어요.

*이미지 출처: ©️Research and Markets

(더 알아보기) 돈 되는 잠, 슬리포노믹스

💻 건강한 '잠'을 위한 슬립 웰니스 제품과 서비스

모닝 웰니스 앱 '알라미'는 수면 습관 형성을 돕는 슬립테크 소프트웨어죠. 최근 국제 헬스케어 학술지 JMIR에 '알람 사용 습관에 따른 아침 감정 변화'에 관한 논문을 게재했어요. 건강한 수면 습관과 긍정적인 아침 경험을 도와주는 '알라미'는 사용자의 아침 감정과 알라미 사용 패턴 간의 상관관계를 분석해 개인별 최적화된 솔루션을 제공해요.

아모레퍼시픽은 매일 침대에 눕는 시간이 스트레스나 불안이 되지 않고, 좋은 잠을 잘수 있도록 돕는 바이탈 뷰티의 '굿슬립 가바 365'를 선보였죠. 식약처를 통해 수면 기능성을 인정받은 건강기능식품으로 수면 관련 물질인 가바와 동일한 구조로 만든 원료가 수면을 안정적으로 유지하는데 도움을 준다고 해요.

지난 뉴스레터 ✨What's hot?! 2024 웰니스 트렌드 (27호)로 '잠'이 여행의 메인 테마가 되는 슬립 투어리즘(Sleep Tourism)을 소개해드린 것을 기억하시나요?👀 잠을 잘 자게 도와주는 회복의 공간과 체험을 제공하는 수면에 웰니스를 더한 여행과 서비스가 계속 각광을 받을 것으로 예상되고 있어요.

파크로쉬(PARK ROCHE)는 에이스 침대 공학연구소와 협업하여 만든 수면 특화 공간인 숙암 랩(SUGAM LAB)을 운영하고 있죠. 이 공간을 통해 개인 맞춤형 침구와 웰니스 프로그램을 제공해요. 웰니스 전문가가 제안하는 요가와 명상 프로그램을 통해 스트레스를 낮추고 몸을 편안한 상태로 만들어 숙면을 취할수 있도록 돕죠.

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잠 못 드는 현대인을 위해 숙면을 돕고, 건강한 수면 습관을 만들어주는 제품과 서비스들👏 전문가들은 앞으로는 생애주기에 맞춰 수면의 질과 양을 설계해 건강하게 잘 쉬도록 돕는 제품과 서비스들이 주목받을 것으로 예상하고 있어요.

발달을 위해 잘 자는 것이 중요한 유아기, 사춘기 호르몬 변화와 학업 스트레스를 겪는 청소년기, 멜라토닌 분비 감소로 수면 장애가 오기 쉬운 노년기 등 시기에 따라 필요한 수면의 양과 접근방법이 달라야 하기 때문이죠.

잘 먹고, 잘 움직이는 것만큼 중요한 잘 자는 것! 😴 오늘 뉴스레터를 통해 수면의 중요성을 잘 알게 되었나요? 건강 관리를 위해 스트레스 지수와 영양 상태를 체크하는 것처럼 수면의 양과 질을 관리하는 시대가 왔어요. 오늘부터 나의 웰니스를 위해 충분한 회복 수면을 시작해보세요. 혼자서 시도하기 힘들다면, 똑똑한 슬립테크와 나의 수면을 걱정하는 다양한 제품과 서비스에 도움을 받아보세요. 수면으로부터 일상이 변화게 되는 건강한 경험을 하게 될 거예요. 💪

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