์ค๋ฆฌ์ฝ๋ฐธ๋ฆฌ๋ฅผ ํฉ์ธ์๋ '๋ํ๋ฏผ ๋จ์' ์ดํ ํํค์น๊ธฐ ์ 16ํธ 2023๋
10์ 25์ผ |
|
|
๐
์ฐ๋ฆฌ ๋๋ฅผ ๋ฐ์ด๋ด๋ ๋ํ๋ฏผ ์ค๋
์ค๋ฆฌ์ฝ๋ฐธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋คํ๋ '๋ํ๋ฏผ ๋จ์' ๊ฐ์ด๋ |
|
|
โฏ
๋, ํธ๋ํฐ ์์ด ํผ๋ฐฅ ๊ฐ๋ฅ?
๐ฌ "์ง์น ํด๊ทผ๊ธธ, ์ถ์ถํด์ง ๋ฐฐ๋ฅผ ๋ฌ๋๋ฌ ํ์ฌ ๊ทผ์ฒ ์๋น์ ๋ค์ด๊ฐ๋๋ค. ๋คํํ ํผ๋ฐฅ๋ฌ๋ค์ ์ํ ๋ฐ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐ๋ก ์๋ค์. ๋ท๋ชจ์ต์ด ์ข ์ธ์ธํด๋ณด์ด์ง ์์๊น ์ ๊น ๋ง์ค์ด์ง๋ง ์ต์ํ๋ฏ ์๋ฆฌ์ ์์ ์ฃผ๋ฌธ์ ํ๊ณ , ์์์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ฉฐ ํด๋ํฐ์ ๊บผ๋ด ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋ค์ฌ๋ค๋ด
๋๋ค. ์์์ด ๋์๊ตฐ์. ํ ์์ ์๊ฐ๋ฝ๐ฅ, ๋ค๋ฅธ ํ ์์ ํธ๋ํฐ๐ฑ์ ๋ค๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ฐฅ์ ๋จน๊ณ ์๋ฆฌ์์ ์ผ์ด๋ฉ๋๋ค."
์ด ์ด์ผ๊ธฐ ์ด๋๊ฐ ์ต์ํ์ง ์๋์? ๋ง์ ํ๋์ธ์๊ฒ '๋ชจ๋ฐ์ผ ๊ธฐ๊ธฐ๋ ์ธ๋ถ ์๊ทน ์์ด ์จ์ ํ ํผ์ ์๋ ์๊ฐ'์ ์ด์ํ๊ธฐ๋ง ํฉ๋๋ค. ์ถ๊ทผํด์ ์ ๊น ํ์ฅ์ค์ ๊ฐ ๋๋, ํผ์ ์ง ์ ์ฐ์ฑ
์ ํ๊ฑฐ๋ ๋ฐฅ์ ๋จน์ ๋๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ ์์ ํธ๋ํฐ์ ๋ฌ๊ณ ์ด์ฃ . ์ค๋๋ง์ ํฌ์ค์ฅ์ ๊ฐ๋๋, ๐ ๊ธ์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฐ์ ํด๋ํฐ๋ง ๋ค์ฌ๋ค๋ณด๋ฉฐ ์ด๋์ ํ๊ณ ์์ง ์๋๊ฐ์. ํด๊ทผ๊ธธ ์งํ์ฒ ์์๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง์ฃ . ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋๋์ฒด ์, ๊ฐ๋งํ ๋ฌด์์๋ ์ง์คํ์ง ์๋ ์๊ฐ์ ๊ทธ๋ฆฌ๋ ๋ชป ๊ฒฌ๋ ํ ๊น์? ํ์ธ์ด ์๋, ์ผ์ด ์๋, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํธ๋ํฐ ์ ์ฝํ
์ธ ๊ฐ ์๋ '๋ ์์ '์๊ฒ ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์ง์คํด ๋ณธ ๊ฒ ์ธ์ ์ผ๊น์? |
|
|
Q. ๋๋ ํธ๋ํฐ ์์ด ํผ๋ฐฅ์ |
|
|
์ง๋ ๋ช ๋
๊ฐ ์ค๋ฆฌ์ฝ๋ฐธ๋ฆฌ๋ฅผ ํฉ์ธ์๋
โ ๏ธ ๋ํ๋ฏผ ๋จ์, ๊ทธ๊ฒ ๋ญ์ผ? |
|
|
๋ ์ผ๊ตด์ ํธ๋ฅด๋ชฌ, ๋ํ๋ฏผ
'์ฆ๊ฑฐ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ'์ด๋ผ๊ณ ๋ ๋ถ๋ฆฌ๋ ๋ํ๋ฏผ์ ์ธ๊ฐ์๊ฒ ์์ด์๋ ์ ๋ ์ค์ํ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง์ด์์. ๋ํ๋ฏผ์ด ๋ถ๋น๋๋ฉด ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ, ๋ณด์, ์พ๋ฝ, ์ฑ์ทจ๊ฐ, ์ฆ๊ฑฐ์ ๋ฑ์ ๋๋ ์ ์์ฃ . ๊ทธ๋ฌ๋ ํด๋ํฐ ์์ด ํผ์ ์๋ ์๊ฐ์ ์ ๋ชป๊ฒฌ๋๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ, ๋ํ๋ฏผ ๋ถ๋น์ฒด๊ณ์ ์ด์์ด ์๊ธธ ๊ฒฝ์ฐ ์ฐ๋ฆฌ์ ์พ๋ฝ-๋ณด์ ๋ฐ์์ด ๋ฌด๋์ง์ ์์ด์. ์ , ๋ด๋ฐฐ, ์ฝ๋ฌผ ๋ฟ ์๋๋ผ ์น์ค, ์์, ์๊ทน์ ์ธ ์ฝํ
์ธ ์ ์ค๋
๋๋ ์๋ฆฌ ์ญ์๋ ์ด '๋ํ๋ฏผ'๊ณผ ๊ด๋ จ๋์ด ์์ฃ .
๋์ ์ธ์คํ๊ทธ๋จ์ด๋ ์ ํ๋ธ์์ ์ํผ ์ฝํ
์ธ ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ์๊ฐ ๊ฐ๋ ์ค ๋ชจ๋ฅด๋ค๊ฐ, ์๊ฐ์ด ๋๋ฌด ํ๋ ์์ ๊นจ๋ฌ์ ๋์ฏค ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํด์ง๊ฑฐ๋ ์ฐ์ธํด์ง๋ ๊ฒฝํ์ ํ์ ์ ์๋์? ์ด๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋๊ฐ ๋
ธ๋ ฅ์์ด ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ๋ณด์์ ์ฃผ๋ ๋ํ๋ฏผ ์๊ทน์ ์ง์์ ์ผ๋ก ๋
ธ์ถ๋ ๊ฒฐ๊ณผ์ธ๋ฐ์. ์ด๋ฐ ์ต๊ด์ด ์ง์๋๋ฉด ๊ฐ์ ์๊ทน์ ๋ฐ์๋ ์์ ์ฒ๋ผ ๋ํ๋ฏผ์ด ๋ถ๋น๋์ง ์์ผ๋ฉด์ ์ ์ ๋ ์๊ทน์ ์ธ ๊ฒ์ ์ฐพ๋ ์
์ํ์ธ '๋ํ๋ฏผ ์ค๋
'์ ๋น ์ ธ์. |
|
|
๋ํ๋ฏผ์... ๋จ์ํ๋ผ๊ณ ?
์ง๋ 2019๋
, ์ ๋ช
ํ ๋ฏธ๊ตญ UC ์ํ๋์์ค์ฝ ๋ํ ์ ์ ์ํ ์์๊ต์ ์นด๋ฉ๋ก ์ธํ(Cameron Sepah)๋ '๋ํ๋ฏผ ๋จ์ (Dopamine Fasting)' ๊ฐ์ด๋๋ผ์ธ์ ๋ฐํํ์ด์. ์ดํ ๋ฏธ๊ตญ์์๋ '๋ํ๋ฏผ ๋จ์', '๋ํ๋ฏผ ๋ํก์ค'๊ฐ ์๋ก์ด ์ฐ๋์ค ํธ๋ ๋๋ก ์๋ฆฌ์ก์์ฃ .
๋ํ๋ฏผ ๋จ์์ ํ๊ฒฝ๊ณผ ํ๋์ ํต์ ํด ์ผ์ ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ์ ํด์ง ์๊ทน์ ๋ชจ๋ ์ฐจ๋จํ๋ ๋ฐฉ์์ธ๋ฐ์. ์ธํ ๊ต์๋ ๋ํ๋ฏผ ๋จ์์ด '์ถฉ๋์ ์ผ๋ก ์๊ทน์ ์ฐ๊ฒฐ๋๋ ๊ฒ์ ๋ง์์ผ๋ก์จ ํ๋์ ์ ์ฐ์ฑ์ ๊ฐ์ ธ์ ์ค๋
์ ์ธ ๋ฌธ์ ํ๋์ ๊ณ ์น ์ ์๋ ๊ณผํ์ ๊ทผ๊ฑฐ๊ฐ ์๋ ๊ธฐ์ '์ด๋ผ๊ณ ์ฃผ์ฅํด์. ๊ทธ๊ฐ ๋งํ๋ ๋ํ๋ฏผ ๋จ์์ ์ค๋งํธํฐ์ด๋ SNS ํ๋์ ์ผ์์ ์ผ๋ก ์ค๋จํ๋ '๋์งํธ ๋ํก์ค' ๋ณด๋ค๋ ๋ ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ํ๋์ผ๋ก, ๋์ ๋ฌธ์ ํ๋์ ์ด์ ์ ๋ง์ถ๋ ์ธ์งํ๋์ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๊ทผ๊ฐ์ผ๋ก ํด์. |
|
|
๋ํ๋ฏผ ์์กด์ฑ ์ ๊ฑฐํด ๋ ์์ฐ์ฑ ์ฌ์ ๋น
๐ค ๋ํ๋ฏผ ๋จ์, ์ ๋ง ํจ๊ณผ ์์๊น? |
|
|
๋ํ๋ฏผ ๋จ์, ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ง๊ฐ์ง ๋ณด์์ฒด๊ณ๋ฅผ ๋๋๋ฆฌ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ผ์์ ์ด์๊ฐ๋ ๋ฐ ์ ๋ง ๋์์ด ๋ ๊น์?
[ํจ๊ณผ] ๋ํ๋ฏผ ๋จ์์ ์ค์ ๋ก ์ค๋
์ด๋ ์ฐ์ธ์ฆ ์น๋ฃ์ ์ฌ์ฉ๋๋ '์ธ์งํ๋์๋ฒ(CBT)'์ ๊ธฐ์ดํ๊ณ ์๋๋ฐ์. ๋ํ๋ฏผ์ ๊ฐ๋ ฅํ๊ฒ ๋ถ๋นํ๋ ์์ธ๋ค์ ํผํด ํด์์ ์ทจํ๊ฒ ๋๋ฉด, ์ฐ๋ฆฌ์ ๋๊ฐ ๋ค์ ์ฌ์ ๋น ๋๋ฉด์ ๋ํ๋ฏผ ์์กด์ฑ์ด ์ค์ด๋ค๊ฒ ๋๋ ์๋ฆฌ์ฃ . ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋จ์ํ ๊ฒ์์ ๋ ๋ง์ ์ฆ๊ฑฐ์์ ์ป๊ฒ ๋ ์๋ก ๋ ๋ง์ด ์ง์คํ ์ ์๋๋ฐ, ๋ํ๋ฏผ ๋จ์์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ฃผ์ฅํ๋ ์ชฝ์์๋ ์ด๋ฌํ ์ฌ๋ถํ
์ ํตํด ๋์ ์์ฐ์ฑ์ ์ฌ๋ฆด ์ ์๋ค๊ณ ๋งํด์.
[๋ฐ๋ก ] ๊ทธ๋ฌ๋ UC ์ํ๋์์ค์ฝ์ ์ ๊ฒฝ๊ณผํ์์ธ ์กฐ์์ ๋ฒ์ผ ๋ฐ์ฌ๋ ๋ํ๋ฏผ ๋จ์์ ์ด๋ฉด์ ์๋ ๊ณผํ์ ์ค์ ๋ก ์กด์ฌํ์ง ์๋๋ค๋ ์
์ฅ์ ํผ์น๊ธฐ๋ ํ์ด์. ์ง๋์น ๋ํ๋ฏผ ๋จ์์ ์ฐ๋ฆฌ ๋์ '์๋ง ํ๋ก' ๋ฟ ์๋๋ผ 'ํต์ ํ๋ก'๊น์ง๋ ๊บผ์ง๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์๋ค๋ ๊ฒ! ๋ํ๋ฏผ์ ์พ๋ฝ์ ๋ด๋นํ๋ '์๋ง ํ๋ก'์ ๋ฏธ๋์ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ํด ํ์ฌ์ ๊ณ ํต์ ์ฐธ์ ์ ์๊ฒ ํ๋ 'ํต์ ํ๋ก'์ ์ํด ์๋๋๋๋ฐ, ๊ทน๋จ์ ์ผ๋ก ์๋ฌด๋ฐ ์๊ทน์ ์ถ๊ตฌํ์ง ์๋ ํ์๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋์ ํต์ ํ๋ก๋ ๋ง๋น์ํฌ ์ ์๋ค๋ ๊ฑฐ์์.
|
|
|
๋ด ์ผ์์ ๋ฐ๊ฟ ํ์คํ ๋ฐฉ๋ฒ,
๐ ๋ํ๋ฏผ ๋ํก์ค ์ ๋๋ก ํ๋ ๋ฒ |
|
|
๐
๐ปโโ๏ธ ๋ํ๋ฏผ ๋จ์์ ๋ค์์ ์๋ฏธํ์ง ์์์.
- ๋ํ๋ฏผ ๋ถ๋น๋ ์์ฒด๋ฅผ ์ค์ด๋ ๊ฒ
- ๋ชจ๋ ์ฆ๊ฑฐ์์ ํผํ๋ ๊ฒ
- ์ฌํ์ ๋จ์
- ์ด๋์ ํ์ง ์๋ ๊ฒ
- ๋ช
์์ ์ผ๋ถ
๐๐ปโโ๏ธ [์ฐ] ๋ํ๋ฏผ ๋ํก์ค ๊ฐ์ด๋
์ ๋๋ก๋ '๋ํ๋ฏผ ๋ํก์ค'๋ ๋์๊ฒ ๋์์ด ๋์ง ์๋ ๋์ ์ต๊ด์ ์ธ์งํ๊ณ , ๋ฌด๋ถ๋ณํ ๊ฐ์ฆ๊ณผ ์๊ตฌ, ์ถฉ๋, ์ค๋
๋ฑ์ ํ๋์ ๊ฐ์์ํค๋ ์ธ์งํ๋์ ์น๋ฃ๋ฅผ ์๋ฏธํด์. ๋ค์ ๊ฐ์ด๋๋ผ์ธ์ ์ฐธ๊ณ ํด ๋ด๊ฒ ํ์ํ ๋ํ๋ฏผ ๋ํก์ค๋ฅผ ์ ์ํ๊ณ , ์์ํด๋ณด์ธ์. |
|
|
1๏ธโฃ [์๊ฐ] ๋ฌธ์ ํ๋ ์ ์ํ๊ธฐ ๐ฉบ
๋ชจ๋ ์ค๋
์น๋ฃ์ ์ถ๋ฐ์ ์ ๋ด๊ฐ ์ค๋
์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ ์๊ฐํ๋ ๋ฐ ์์ด์. 'ํญ์', '์ค๋ต ์ฝํ
์ธ ์ค๋
', 'SNS', '๊ฒ์', '์๊ทน์ ์ธ ์๋๋ฌผ', '์ ' ๋ฑ ๋์ ์ผ์์์ ๊ฐ์ฅ ํต์ ํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ๋ฌธ์ ํ๋๋ฅผ ์ ํํด ๋์ ๋ฌธ์ ํ๋์ ์ ์ํฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, '์๊ธฐ ์ ์ ํ๋ธ ๋ณด์ง ์๊ธฐ', '์ฌ๋ฌด์ค์์ ์๋ฏธ์์ด ํธ๋ํฐ ๋ณด๋ ์๊ฐ ์ค์ด๊ธฐ' ๋ฑ์ด ๋๊ฒ ์ฃ .
2๏ธโฃ [์ ํ] ํ๋์ ์ด๋ ต๊ฒ ํ๊ฑฐ๋ ๋์ ๋ง๋ค๊ธฐ ๐งฐ
์ด์ ๋ ๋ด๊ฐ ์ ์ํ ๋ฌธ์ ํ๋์ ์ํํ๊ธฐ ์ด๋ ต๊ฒ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํ ๋ฐฉ์นจ์ ์ ํด์. ๋ฌด์ธ๊ฐ๋ฅผ ๋ด ์์ด ๋ฟ์ง ์๋ ๊ณณ์ผ๋ก ์ฎ๊ธฐ๊ฑฐ๋, ๋ถํธํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ฑฐ๋, ๊ทธ ํ๋์ ํจ๊ป ํ๋ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ๋ง๋๋ ํ์๋ฅผ ์ค์ด๊ฑฐ๋, ์คํฌ๋ฆฐํ์ ์ดํ์ ์ค์นํ ์ ์์ด์. ๊ทธ ํ๋ ์์ฒด๋ฅผ ์ด๋ ต๊ฒ ๋ง๋๋ ๊ฒ ํ๋ค๋ค๋ฉด, ๋์์ ์ค์ ํ๋ ๊ฒ๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด ํด๊ทผ ํ ์ต๊ด์ฒ๋ผ ๋ง์๋ ๋งฅ์ฃผ๋ฅผ ๋๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด, '๋งฅ์ฃผ ์๊ฐ ๋ ๋๋ง๋ค ํ์ฐ์ ๋ง์๊ธฐ'๊ฐ ์ข์ ๋์์ด ๋ ์ ์๊ฒ ๋ค์. |
|
|
3๏ธโฃ [ํ์] ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ์์ธ ์์๋ณด๊ธฐ ๐
๋ํ๋ฏผ ๋ํก์ค์ ์ค์ํ ๋ถ๋ถ ์ค ํ๋๋ ๋ด๊ฐ ์ ์ด ํ๋์ ํ๊ฒ ๋๋์ง '๊ทผ๋ณธ ์์ธ'์ ์ฐพ๋ ๊ฒ. ํ๋ฃจ์ ๋ค ์์ฉ ๋ง์๋ ์ปคํผ๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ผ๋ฉด, ๋ด๊ฐ ์ ์ปคํผ๋ฅผ ์ฐพ๊ฒ ๋๋์ง, ์ปคํผ๋ฅผ ์ฐพ๊ฒ ๋ ๋์ ๋ด ์์ํ๋ฆ์ ๋ฐ๋ผ๊ฐ๋ณด์ธ์. ์ค์ ์ปคํผ์ ๋ง๊ณผ ํฅ๋ณด๋ค ์ปคํผ๋ฅผ ๋ง์ฌ์ผ๋ก์จ ์ป๋ ํจ๊ณผ - ์ผ๊ณผ ์ ์ ๋ถ๋ฆฌ๋๋ค๊ฑฐ๋ ๋ถ์์ด ์ ์๋๋ค๊ฑฐ๋ - ๊ฐ ๋ ์ค์ํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฐ ๊ฒฝ์ฐ ๋ด๊ฐ ๋ถ์์ ๋๋ผ๊ณ ์๋ค๋ ์ฌ์ค๊ณผ ์ ๊ทธ๋ฐ์ง๋ฅผ ์ถ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์. ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐ๊ฑฐ๋ ๋ง์ธ๋๋งต์ ๊ทธ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ๋ํ๋ฏผ ์ค๋
์ ๊ทผ๋ณธ ์์ธ์ ํ์ํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
4๏ธโฃ [์ต๊ด] ๋ด๊ฒ ๋ง๋ ์ฃผ๊ธฐ ์ฐพ์ ๋ฃจํดํ ๐
๋ํ๋ฏผ ๋ํก์ค๋ ๋ด๊ฒ ๋ง๋ ๊ธฐ๊ฐ์ ์ค์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ ๋ฌ์ฑ์ ๋์์ ์ค๋๋ค. ์ฒ์๋ถํฐ ์ผ์ฃผ์ผ ๋ด๋ด ํ๋์ ์ ํํ๋ ๋ฑ ๋ฌด๋ฆฌํ ๋จ์ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ์ ์ค์ค๋ก๋ฅผ ๋ ๋์ฌ์ํฌ ์๋ ์์ด์. ์ฃผ 1ํ ์ ๋ '๋ํ๋ฏผ ๋ํก์ค ๋ฐ์ด'๋ฅผ ์ ํด๋ณด๋ ๊ฒ๋ ์ข์์. ์ด๋ ๋งํผ์ ์๊ทน์์ ์ต๋ํ ๋ฉ์ด์ง๋ ค ๋
ธ๋ ฅํ๋ ๊ฑฐ์์. ๋, ์ผ์ฃผ์ผ 1์๊ฐ, 3์ผ์ 1์๊ฐ, ํ๋ฃจ์ 1์๊ฐ์ฒ๋ผ ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ์ ๋จ์ถํด ๋๊ฐ๋ ๊ฒ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์
๋๋ค. |
|
|
๐๏ธ ๋ง์ง๋ง ์ ๋ฆฌ
๋ํ๋ฏผ ๋ํก์ค, ์ด๊ฒ๋ง ๊ธฐ์ตํ์ธ์ |
|
|
์ฐจ๋จ๊ณผ ๋ชฐ์
๊ฑด๊ฐํ ์ธ๊ฐ์ ๋ณด์ ์ฒด๊ณ๋ '๋ด๊ฐ ์ํ๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋
ธ๋ ฅ์ ํตํด ์ด๋ฃจ์์ ๋' ๊ทธ ๋ณด์์ผ๋ก ๋ํ๋ฏผ์ด๋ผ๋ ๋ฌ์ฝคํ ๊ฟ์ ๋ง๋ณผ ์ ์๋๋ก ๋ฐ๋ฌํ์ด์. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ถ๊ฑด์ ํ ๋ํ๋ฏผ ์๊ทน์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋
ธ๋ ฅํ์ง ์์๋ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ์พ๊ฐ๊ณผ ๋ง์กฑ๊ฐ(๋ณด์)์ ์ป๊ฒํจ์ผ๋ก์จ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ณด์ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ๋ฌด๋๋จ๋ ค์. ์ด๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ธ์์์ ๋
ธ๋ ฅ์ ํตํด ๋ฌด์ธ๊ฐ๋ฅผ ์ป๋ ํ์๋ ๊ณ ๋์ ์ง์ค๋ ์ํ๋ฅผ ์ ์ ๋ ๊ฒฌ๋๊ธฐ ์ด๋ ต๊ฒ ๋ง๋๋ ์์ธ์ด ๋ผ์ฃ .
๊ณ ํต ์์ด ๋ณด์ ์๋ค, ๊ณ ์ง๊ฐ๋
๋ฒ ์คํธ์
๋ฌ <๋ชฐ์
>์ ์ ์ ์์ธ๋ํ๊ต ํฉ๋๋ฌธ ๊ต์๋ ๋ํ๋ฏผ์ ๋ฐ์ด๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋๋ฅผ ํ๋ณตํ ์ ์๋ ๊ฐ์ฅ ํ์คํ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก '๋ชฐ์
'๊ณผ '๋จ์'์ ๊ผฝ๋๋ฐ์. ๋ํ๋ฏผ ๋จ์์ ํตํด ์๋์ ์ผ๋ก ๋ํ๋ฏผ์ '์ฐจ๋จ'ํ๊ณ , ๋ ์์ ๋๋ ๋ด๊ฐ ํ๋ ํ์์ ์จ์ ํ '๋ชฐ์
'ํ๋ ๊ฒฝํ(์ฑ
์ฝ๊ธฐ, ๊ธ ์ฐ๊ธฐ, ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋ฑ)์ ๊ฐ์ ธ์ผ ํ๋ค๊ณ ๋งํด์. ๊ฒฐ๊ตญ ๋ํ๋ฏผ์ ํญ์์ฑ์ ๋์ฐพ๊ธฐ ์ํด์๋ '๊ณ ํต'์ ์๋์ ์ผ๋ก ๊ฐ๋ดํด์ผ ํ๋ค๋ ๊ฑด๋ฐ์. ์ผ์ ๊ธฐ๊ฐ ์๋ จ์ ์ํ๋ ์ทจ๋ฏธํ๋์ด๋ ์ด๋, ์ฐฌ๋ฌผ ์ค์, ๋ฌต์ธ ๋ช
์, ๊ณ ํต์ค๋ฝ๊ฒ ์ค๋
์ ๋์ด๋ด๋ ํ์ ๋ฑ์ด ํธ๋ฆฌํจ์ ์ข๋ ํ๋์ธ์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ํ์ํ ๊ฒ์ด์ฃ . |
|
|
๐ฅ ์ง๋์ฃผ ๋ฐธ๋ฐ์ค๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ ๊ณต๊ฐ!
์ฌํ์ด๋ ์ถ๊ทผ์ด๋, ๋ ์ค ํ๋ ๊ณจ๋ผ์ผ ํ๋ค๋ฉด?! |
|
|
๋ฌด๋ ค 70%์ ๊ตฌ๋
์๋ถ๋ค์ด ์ผ์ฃผ์ผ์ ํ๋ฃจ๋ง ์ถ๊ทผํ๊ณ ๋๋จธ์ง๋ ์ฌํํ๊ณ ์ถ๋ค๐ฃ๊ณ ์๋ตํ์ด์. ๋์ ์ด๋ ์ ๊ฐ์? ์ฝ๋ก๋ ์ดํ ์๊ฒฉ๊ทผ๋ฌด ๋ฑ ์ ์ฐํ ๊ทผ๋ฌด๋ฐฉ์์ด '์ง์๋ค์ ์์ฐ์ฑ์ ๋์์ง๋ง ์ค์ง์ ์ธ ์ฐ๋์ค๋ ๋จ์ด๋จ๋ ธ๋ค'๋ ์ง๋ ์ํฐํด์ด ๊ถ๊ธํ์๋ค๋ฉด ์๋ ๋งํฌ์์ ํ์ธํด๋ณด์ธ์. |
|
|
๐ข [๋ง๊ฐ D-5] ์ฐ๋์ค ๋น์ฆ๋์ค ๋ชจ๋ธ ๋ฐ ํธ๋ ๋ ์ธ์
์ฐธ๊ฐ์ ๋ชจ์ง (~10/30) |
|
|
๋ฌ๋จ์ด ์ค๋ 11์, ๋ค๊ฐ์ด ๋ชจ์ฌ ์ฐ๋์ค๋ฅผ ๊ณต๋ถํ๊ณ ์ด์ผ๊ธฐ ๋๋๋ ์ธ์
์ ์ด์ด์. 1ํ๋ก ๋ถ๋ด์์ด ์ค์ค ์ ์๋ ๋ชจ์์ผ๋ก, ์ฐ๋์ค ๋น์ฆ๋์ค ๋ฐฉ์ ์ธ์ฌ์ดํธ ๊ณต์ , ์ฐ๋์ค ์ ๋์ฝ ๊ธฐ์
๊ณผ ์์ฅ ํ๋ฆ ํ์
, ์ฐ๋์ค ์ฐ์
์ข
์ฌ์ ๋ฐ ๊ด์ฌ์๋ค ๊ฐ ๋คํธ์ํน์ ์งํํด์. ๊ด์ฌ์ด ์๋ค๋ฉด ์๋ ๋งํฌ์์ ๋ณด๋ค ์์ธํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ฝ์ด๋ณด๊ณ ๊ตฌ๊ธํผ์ ์ ์ถํด์ฃผ์ธ์!
- ์ผ์: 2023๋
11์ 15์ผ (์) ์คํ 7:30 - 9:30
- ์ฅ์: ์จ/์คํ๋ผ์ธ (๐์์ธ ๊ฐ๋จ๊ตฌ ์ญ์ผ๋ ์ค๋ ์งํ๋ ๋)
- ์ ์ฒญ ๋ง๊ฐ: 10์ 30์ผ (์)
|
|
|
์๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ ์ฐ๋์ค ๋ธ๋๋, ์์, ์ ํ์ด ์๋์?
900์ฌ๋ช
์ ๊ตฌ๋
์๋ฅผ ๋ณด์ ํ ๋ฌ๋จ ์ฐ๋์ค ๋งค๊ฑฐ์ง์ ํตํด
์ฐ๋ฆฌ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์๋ ค๋ณด์ธ์. |
|
|
๐ฎ ๋์ ํผ๋๋ฐฑ์ ๊ธฐ๋ค๋ ค์!
|
|
|
๐ ๋, ์ด๋ฒ ๋ด์ค๋ ํฐ๋ ์ด๋ ๋์?
์ข์๋ ์ ๊ณผ ์์ฌ์ ๋ ์ ์ ์ต๋ช
์ผ๋ก ๋ค๋ ค์ฃผ์ธ์!
ํผ๋๋ฐฑ์ ๋ค์ํธ๋ฅผ ์ค๋นํ๋๋ฐ ์์ฃผ ํฐ ํ์ด ๋ผ์๐ค |
|
|
๋ฌ๋จ ์ฐ๋์ค ๋งค๊ฑฐ์ง, ๋ง์์ ๋์
จ๋ค๋ฉด
์ฐ๋์คํ ์ผ์๊ณผ ์ผํฐ๋ฅผ ์ํด ์ฃผ๋ณ์ ๊ณต์ ํด๋ณด์ธ์. |
|
|
|