☸️ 웰니스 휠로 진단하는 2025 나의 웰빙 리포트

작은 픽셀들로 완성하는 2026 웰니스 플랜

2025. 12. 30.

제 73호 2025년 12월 31일 수요일

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웰니스 휠로 진단하는 2025 나의 웰빙 리포트

작은 픽셀들로 완성하는 2026 마이크로 웰니스 플랜

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님에게 2025년은 어떤 해로 기억될 것 같나요? 우리는 흔히 연말이 되면 성과 중심으로 한 해를 돌아보지만, 달램은 작은 노력들이 모여 만들어진 여러분의 웰니스에 집중해 한 해를 돌아보고자 해요.🌟

회고는 단순히 과거를 되돌아보는 것을 넘어 자신의 삶과 경험을 체계적으로 분석해 자기 이해를 높이고, 삶의 방향을 설정하는 과정이죠. 오늘 달램 웰니스 뉴스레터에서는 자기탐색 도구인 웰니스 휠을 통해 올해의 나를 다정하게 이해하고, 내년의 나를 응원하는 시간을 준비했어요. 달램과 함께 나만의 웰빙 리포트를 기록해볼까요?✍️

☸️ 웰니스 휠로 회고하는 2025 My Well-being Report

빌 헤틀러 박사(Dr. Bill Hettler)가 고안한 자기탐색 도구 웰니스 휠(Wellness Wheel)은 우리의 삶을 구성하는 신체, 감정, 사회(관계), 지적(배움), 경제(재무), 직업, 환경, 영적의 8가지 영역을 균형 있게 살펴볼 수 있도록 도와줘요. 현재의 나를 인지하며 앞으로의 방향성을 계획하게 해주는 강력한 웰니스 도구죠. 웰니스 휠을 통해 2025년 나의 웰니스 키워드를 확인해 볼까요?

✅ 웰빙 점수 체크하기

👉 노트나 태블릿에 8가지 영역으로 나뉜 웰니스 휠을 그려보세요. (위 이미지를 참고해 주세요)

👉 질문을 통해 나만의 웰니스 여정을 돌아보며 각 영역에 1-10점으로 점수를 매겨 색칠해 주세요. 핸드폰 속 사진이나 캘린더, 메모 속에서 발견한 나만의 웰니스 키워드를 적어두어도 좋겠죠.

💭 이런 질문들을 나에게 건네보세요

Social Wellness(사회적 웰니스): 올해 나에게 긍정적인 에너지를 주었던 사람은 누구였나요? 그 사람과 보낸 시간 중 특히 기억에 남는 순간은 언제인가요?
Intellectual Wellness(지적 웰니스): 올해 나를 성장시킨 새로운 지식이나 경험이 있다면 무엇인가요?
Work Wellness(직업적 웰니스): 올해 일을 통해 만난 사람 중 고마운 사람이 있다면 누구인가요? 왜 그 일이 기억에 남나요?
Environmental Wellness(환경적 웰니스): 올해 나를 가장 편안하게 해준 공간은 어디였나요? 어떤 점이 나에게 평온함을 주었나요?

🧐 웰니스 휠 200% 활용법

✅ 웰니스 휠과 함께 2025년의 '나' 바라보기

👉 색칠된 웰니스 휠을 어떤 모양인가요? 생각보다 잘 돌보고 있어서 꽉 채워진 영역이 있는가 하면, 조금 더 마음을 쓰고 싶은 빈 부분이 자연스럽게 보일 거예요. 2025 웰니스 휠 속 나의 웰니스 데이터를 바탕으로 2026년 나만의 웰니스 조각들을 설계해 볼까요?

🧩 픽셀라이프로 쌓아가는 2026 웰니스

픽셀라이프(Pixelated Life)를 들어보셨나요? 디지털 이미지를 구성하는 작은 픽셀처럼 삶을 세밀한 단위로 쪼개어 경험하는 트렌드를 말해요. 거대한 유행을 따라가기보다 짧고 다양한 순간의 경험들을 통해 삶의 해상도를 높여가는 흐름이죠.🔍

완벽한 계획보다는 빠르게 실행하고, 피드백하며, 개선하는 사이클이 우리 일상에 더 중요해지고 있어요. 2026년에는 픽셀라이프처럼 작은 목표를 설정해 나에게 맞는 웰니스를 찾아보는 것은 어떨까요? 거창한 결심보다는 작은 웰니스 조각들이 모여 나다운 하루, 한 해를 만들어 줄 거예요.✨

아래 순서를 따라 2026 나만의 웰니스 픽셀들을 함께 계획해 볼까요?

1️⃣ 더 집중하고 싶은 영역 3개 고르기

👉 8가지 영역 중 2026년에 조금 더 신경 쓰고 싶은 영역 3개를 선택해 주세요.

🔥 (달램 에디터의 TIP) 모든 영역에 대한 웰니스 픽셀을 계획해도 좋지만, 너무 많은 영역을 동시에 시도할 경우 오히려 부담이 되어 미루기 쉬워요. 분기 혹은 6개월마다 영역을 바꿔가며 나만의 웰니스 조각을 쌓아가는 것을 추천해요.

2️⃣ 웰니스 실천 3가지 선언하기

👉 매일 10분이면 충분히 이룰 수 있는, 픽셀처럼 작고 구체적인 웰니스 루틴을 정해보세요. 아주 작은 목표라도 꾸준히 해낼 때, 우리의 웰니스 여정은 더욱 단단해져요.

🎯 달램 에디터의 2026 웰니스 실천

😌 Mind(Emotional) Wellness(정서적 웰니스)

매일 아침, 나에게 보내는 응원 한 줄 쓰기 ✍️
매일 특정 시간을 정해 디지털 디톡스 타임 갖기(방해금지 모드 설정) 📵

💪 Physical Wellness(신체적 웰니스)

점심 식사 후 10분 동안 햇볕 쬐며 산책하기☀️
일하거나 공부하는 틈틈이 10초 기지개 켜기🙆

🤝 Spiritual Wellness(영적 웰니스)

매일 아침, 5분 동안 숨 고르며 나를 마주하기🧘
매일 잠들기 전, '나의 내일은 더 즐거울 거야'라고 나에게 진심으로 말해주기🌙

🙌 달램 PICK! 2026 웰니스 실천을 도와주는 브랜드와 공간

나만의 작은 웰니스 픽셀들을 정했다면, 차곡차곡 잘 쌓이도록 꾸준히 실천하는 것이 중요하죠. 혼자서는 작심삼일 되기 쉬운 웰니스 여정, 옆에서 힘이 되어 줄 웰니스 브랜드와 공간을 소개해요.

🛠️ 나를 기록하고 탐색하는 도구들

나답게 일하고 살아가는 방법을 탐색하고 실천하는 워크 앤 라이프 미디어 디퍼는 나만의 이야기를 확장하도록 돕는 툴킷과 자신만의 속도와 방향으로 성장하는 사람들의 인터뷰를 전해요.📜 2026년 일과 삶의 건강한 균형점을 찾고 싶다면 디퍼를 즐겨찾기 해보세요. 머쉬룸페이퍼팜은 나 자신을 인식하고 스스로 설계한 루틴을 유지하도록 응원하는 문구 브랜드에요. 내 인생을 주체적으로 경작하는 LIFE FARMER가 되어 머쉬룸페이퍼팜과 함께 소소하지만 단단한 일상의 기록들을 아카이빙 해보세요.🍄

🏡 깊이 있는 회고를 위한 공간과 커뮤니티

오롯이 읽고 쓰며 생각을 정리하는 1인 공간 라이팅룸, 방해 없는 고요한 시간 속에서 나를 마주하며 복잡했던 마음의 여백을 회복해 보세요.✍️ 성장하는 사람들의 회고 모임 메모어는 매주 자신의 삶과 일에 대한 회고록을 함께 쓰고, 읽고, 만나는 커뮤니티에요.📝 경험과 생각은 기록하지 않으면 금방 휘발되죠. 매주 회고를 통해 나를 돌아보고, 서로의 경험을 통해 배우고 성장하는 시간 속에서 삶의 주도권을 찾는 감각을 깨워보세요.

이미지 출처: ©BISCUIT SOUND

올 한 해를 숫자나 성과가 아닌 나를 지탱해준 웰니스의 조각들을 바라보며 돌아보는 시간, 어떠셨나요? 오늘 웰니스 휠에서 발견한 나만의 웰니스 키워드를 떠올려보세요. 2026년 님의 삶의 속도와 방향을 알려줄 나침반이 되어 줄 거예요.🧭

2026년은 뜨거운 열정과 강인한 생명력을 품은 '붉은 말'의 해라고 해요.🐎 새해에는 드넓은 초원을 거침없이 달리는 말처럼, 역동적인 에너지가 가득한 한 해가 되길 바라봅니다. 달램은 2026년에도 여러분의 웰니스 여정을 도와주는 든든한 페이스메이커로서, 건강하고 행복한 일상을 함께 만들어갈게요.❤️ HAPPY NEW YEAR! 새해 복 많이 받으세요✨

📢 [달램 소식] 혼자 말고 '같이' 성장하고 싶다면?
웰니스 비즈니스 스터디(WellBis) 10기 사전 알림 신청

웰니스로 연결되는 국내 유일 웰니스 비즈니스 스터디 웰비스(WellBis) 10기가 곧 오픈해요. 단순한 지식 습득을 넘어 '같이' 공부하며 웰니스에 대한 이해도를 높이고, 도출한 인사이트를 아낌없이 공유하는 '웰비스'와 함께 성장할 여러분을 기다립니다.🔔

✅ 웰비스는 '같이'의 가치를 믿어요: Wellness와 관련된 다양한 분야의 사람들과 만나 서로 다른 관점을 배우고 연결되는 즐거움을 경험해 보세요.

✅ 깊이 있게 마주하는 Wellness: 함께 Wellness를 깊이 있게 분석하고 공유하며 웰니스 산업에 대한 지식과 경험을 확장해 보세요.

✅ 더 나은 일과 삶을 만드는 에너지: 함께 공부하고 공유한 정보와 지식은 새로운 루틴, 프로젝트, 사업을 시작하게 만드는 강력한 에너지가 되죠. 함께 더 행복하고 건강한 일상을 만들어가요.

📅 2026 웰비스 10기 일정 안내

스터디 OT 26년 3월 7일(토) 9:30 AM – 12:30 PM
1회차 26년 4월 4일(토) 9:30 AM – 12:30 PM
2회차 26년 5월 2일(토) 9:30 AM – 12:30 PM
뒷풀이 26년 5월 8일(금) 저녁
사이드 스터디 총 2회 (연사/주제 추후 안내)

함께하는 실천으로 만드는 웰니스 비즈니스 스터디 '웰비스'에 관심 있다면? 누구보다 빠르게 웰비스 10기 오픈 소식을 안내받을 수 있는 웰비스 10기 사전 안내 신청하기를 등록해 주세요! (1초면 등록 OK)👀 웰비스와 함께 웰니스를 깊이 공부하고 연결을 통해 성장해요 🔍✨

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