🤯 혹시 나도 웰빙 번아웃?

Wellbeing burnout: Are you feeling it too?

2025. 2. 18.

🤯 혹시 나도 웰빙 번아웃?

제 54호 2025년 2월 19일 수요일

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54호. 혹시 나도 웰빙 번아웃?

Wellbeing burnout: Are you feeling it too?

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님, 새해에 목표한 계획들을 잘 지키고 있나요? 포브스(New Year’s Resolutions Statistics 2024)에 따르면, 2024년 새해 결심의 대부분이 웰빙과 관련된 운동(48%), 마음 건강관리(36%), 체중 조절(34%), 식이요법 개선(32%), 사랑하는 사람들과 시간을 더 보내기(25%)와 관련된 것이라고 해요. 그만큼 우리는 신체적·정신적·사회적 웰빙을 위해 노력하고 있죠. 하지만 웰빙을 위한 우리의 결심이 종종 번아웃에 빠진다는 것을 알고 있나요? 😲

자기계발, 건강관리, 마음챙김 등 웰빙을 위해 해야 할 것도 알아야 할 것도 너무 많은 요즘, 오히려 건강한 삶을 추구하는 것이 부담스럽게 느껴질 때가 있죠. 2024년 룰루레몬이 발표한 웰빙 리포트에 따르면, 16,000명을 대상으로 한 설문에서 45%가 '건강해야 한다는 압박'에 스트레스를 받고 있으며, 웰빙을 실천하는 과정이 지친다고 응답했어요.

몸과 마음을 챙기려던 우리의 노력이 왜 번아웃으로 이어진 걸까요?🤔 룰루레몬의 2024 글로벌 웰빙 리포트를 통해 웰빙 번아웃에 대해 알아보고, 플렉서블 웰니스(Flexible Wellness)를 일상에 적용해 웰빙 번아웃에서 벗어나는 방법을 함께 발견해보아요. 내 몸과 마음을 위한 진짜 웰니스를 찾고 지속가능하게 실천하고 싶다면, 오늘의 뉴스레터를 놓치지 마세요 💌

😫 웰빙을 좇다 지쳐버린 우리들

룰루레몬은 2021년부터 매년 웰빙 리포트를 발간하며, 전 세계적인 웰빙 트렌드와 변화를 분석해왔어요. 2024년에는 한국을 포함해 15개국의 웰빙지수를 조사했는데요. 그 결과, 웰빙에 대한 중요성과 관심은 커지고 있지만, 실제로 사람들의 웰빙 상태는 더 나아지지 않고 정체되고 있음을 발견했어요. 🔎 건강한 삶을 살아야 한다는 압박이 오히려 스트레스로 작용해 번아웃을 유발하고 있었죠.

건강하게 잘 살아야 한다는 압박감 때문에 오히려 삶의 질이 개선되지 않는 현상을 룰루레몬은 '웰빙 번아웃'으로 정의하며 이 이슈를 밀도 있게 분석했어요. 15개국 1만 6000명 중 45%가 '웰빙을 추구하는 과정 중 번아웃 증상을 겪는다'고 답했는데요. 둘 중 한 명은 건강을 위해 노력하다 지친다는 것을 의미하죠.😫

특히 Z세대는 무려 76%가 웰빙 번아웃을 경험했다고 응답했는데요. 이는 베이비부머 세대 대비 31% 더 높은 수치로, 자기 관리에 누구보다 적극적이고 갓생 트렌드를 이끌어온 Z세대가 웰빙을 추구하는 과정에서 피로와 번아웃을 더 심하게 겪고 있었어요. 번아웃을 느낀 10명 중 8명은 피로감과 외로움, 부정적인 스트레스를 주기적으로 경험한다고 해요. 우리는 왜 웰빙 번아웃을 겪게 된 걸까요?

*이미지 출처: ⓒLululemon 2024 Global Wellbeing Report

👉 룰루레몬 웰빙 리포트 'The Pressure to Be Well'

📃 Wellness Trap: 넘쳐나는 웰니스 정보와 사회적 압박

웰빙을 위한 웰니스 활동에 피로감을 느끼는 사람이 많아진 3가지 원인으로 1️⃣현실과 동떨어진 사회적 기대감(Unrealistic societal expectations) 2️⃣상충된 정보(Conflicting information) 3️⃣외로움(Feeling that we're going at it alone)이 꼽혔어요.

건강하고 행복한 모습을 보여줘야 한다는 사회적 압박이 오히려 나만의 진정한 웰니스를 방해하고, 서로를 비교하며 건강을 관리하고 인증해요. 건강관리조차 하나의 스펙으로 여겨지면서 늘 잘 사는 것처럼 보여야 하는 사회적 기대감에 소진되곤 하죠. 😔

웰빙과 관련된 미디어의 끊임없는 조언과 상반된 정보들 또한 웰빙 번아웃을 불러일으켰어요. 혼재된 정보 속에서 무엇에 집중을 하고, 시도해야 할지 판단하기가 어려워졌죠. 웰니스가 메가 트렌드로 자리 잡으면서 본래의 의미와는 거리가 먼 터무니없는 웰니스 정보들이 확산되고, 일부 브랜드의 웰니스 워싱으로 인해 웰니스에 대한 회의적인 시각이 커지기 시작했어요.

웰니스 전문가들은 이러한 문제를 비판하며 우려를 표하고 있죠. 음식과 영양에 대해 글을 쓰는 저널리스트 Christy Harrison는 그녀의 책 Wellness Trap을 통해 잘못된 현대의 웰니스 문화에 대해 비판하고 웰니스와 관련된 허위 정보를 퍼트리는 소셜 미디어를 지적해 화제가 되었어요.

*이미지 출처: ⓒThe Wellness Trap: Break Free from Diet Culture, Disinformation, and Dubious Diagnoses, and Find Your True Well-Being

〰 나만의 속도로, 유연하게 웰니스를 삶에 더하기: 플렉서블 웰니스

과도한 자기관리로서의 웰니스에 피로를 느끼고, 웰니스 트랩에 빠지지 않기 위해선 내 몸과 마음을 위한 진짜 웰니스를 탐구하고 적용해야 하죠. 플렉서블 웰니스는 자신에게 맞는 유동적인 웰니스를 추구하는 것으로 내 몸과 마음의 상태와 일상의 리듬에 맞춰 웰니스 활동을 조절하며 나에게 맞는 웰니스 방법을 찾도록 돕는 움직임이에요.

보여주기 식에 건강한 삶을 살거나, 좋다는 웰니스 방법을 따라 하는 것이 아닌 '나 자신과의 관계'에 집중해 나에게 진정한 행복을 주는 것을 상황에 맞게 시도해요. 예를 들어 운동 계획은 세우되, 컨디션에 따라 강도나 종류를 조절해 보는 거예요. '운동은 무조건 1시간 이상 해야 해. 절대 쉴 수 없어'처럼 해야만 한다는 압박을 주는 엄격한 운동 계획보단, 오늘은 컨디션에 맞게 10분 스트레칭만 해도 좋다는 유연함을 가져보는 거죠. 지금의 내 상태를 파악하고, 가장 나다운 시도를 하는 것은 웰니스 활동을 더 즐겁고 덜 두렵게 만들어줘요. 기분 좋은 경험은 꾸준히 실천할 수 있는 단단한 힘이 되니까요. 💪

트렌드 코리아 2025에서 제시한 핵심 트렌드 중 하나인 원포인트업(One-Point up)은 타이트한 자기계발보다는 나다움을 잃지 않고 작은 목표 하나에 집중해 점진적 성취를 이루는 목표 성취법을 의미해요. 미라클 모닝처럼 누군가의 성공공식을 따르기보다는, 일상 속에서 꾸준하게 나만의 작은 성취로 한 단계씩 나아가는 방식이 주목받고 있죠.

나다움을 잃지 않고, 꾸준하게 시도하도록 돕는 원포인트업 트렌드와 플렉서블 웰니스는 많이 닮아있죠. 2025년 이 두 트렌드가 주목받는 데에는 웰니스 번아웃을 벗어나 나만의 속도로, 유연하게 나다운 건강한 삶을 살고, 더 나아가고자 하는 우리들의 마음이 담겨있어요. 💖

💡 웰빙 번아웃을 벗어나는 방법 (내 안의 목소리를 듣고, 작게 시도하고, 함께하기)

룰루레몬이 제안한 웰빙 번아웃을 벗어나는 3가지 방법은 앞서 소개한 플렉서블 웰니스와 연결되는 부분이 많아요. 첫 번째 웰빙 번아웃 솔루션은 외부의 소음을 줄이고, 나의 내면을 바라보는 거예요. (Quiet the noise so you can hear yourself.) 내면으로 향하는 시선을 쉽게 빼앗아 가는 소셜 미디어의 사용을 줄이고, 내 안의 소리를 들어보는 거죠. 나 자신과의 관계에 집중해 나의 몸과 마음의 상태를 알아야 하는 플렉서블 웰니스의 태도와 닮아 있죠.

두 번째 웰빙 번아웃 솔루션은 바로 나를 기분 좋게 만드는 것을 하기(Do what feels good to you)예요. 즐거운 소소한 활동들로 일상을 채우며 웰니스 활동을 나의 기분을 좋게 만드는 것😌으로 인식하는 거죠. 피트니스의 비밀: 회복이 답이다 (24.08.07)에서 소개한 저강도 운동과 Cozy Cardio가 주목받는 이유도 지속가능하고 즐겁게 운동 경험을 이어가게 도와주기 때문이었죠.

세 번째 웰빙 번아웃 솔루션은 함께 하는 힘의 소중함(Invite others on your journey)이에요. 웰빙을 위해 노력하는 과정에서 외로움을 느껴, 포기하기 쉽다고 하죠. 커뮤니티의 연대감을 느끼고, 타인과 함께하는 활동은 전반적인 웰빙 수준을 약 16%나 개선한다고 해요. 님의 웰니스 여정에 함께 움직이고 연결되는 순간들을 만들어보세요. 👪👭👬

웰빙 번아웃과 함께 웰니스를 유연하게 일상에 더하는 방법을 소개한 뉴스레터 어떠셨나요? 웰니스는 그 무엇보다 내 몸의 상태를 이해하고 존중하며, 나만의 속도에 맞춰 균형을 찾아가는 것이 중요해요. 지금 웰빙 번아웃을 겪고 있다면, 나에게 기분 좋은 경험을 주는 📖🧘🍵 소소한 것들로 일상을 채워보는 건 어때요?

아침 30분 운동이 버겁다면, 침대에서 기지개 5번 하기로 기분 좋은 나만의 아침 루틴을 꾸준히 시도하는 거죠.😉 혹시 웰빙 번아웃을 벗어나게 도와주는 나만의 플렉서블 웰니스 방법이 있나요? 5초 피드백을 통해 공유해 주시면 다음 뉴스레터 때 소개해드릴게요.📧