의자에 앉아 고개를 숙이고 전자기기를 사용하기, 소파에 비스듬히 기대기, 다리를 꼬는 등의 나쁜 자세 습관들이요. 아래 의자병 자가진단 체크리스트를 통해 나는 현재 의자병을 겪고 있는지 확인해보세요.

님은 몇 개나 체크되었나요? 열심히 집중해서 앉아 일했는데 몸이 망가지고 있었다니 너무 서글퍼요 😭 장시간 앉아있는 습관과 올바르지 못한 자세는 근육을 불균형하게 만들어 목, 어깨, 허리의 통증을 일으키죠. 또한 근육과 관절이 약해지고 혈액 순환이 잘되지 않아 신체 피로도가 상승하는데 이는 정신적 우울감도 증가시키게 된대요. 우리의 몸과 마음은 상호작용하며 서로에게 영향을 주니깐요. 

집에서, 직장에서, 학교에서, 차에서 어디서든 의자를 벗어날 수 없는 현대인의 일상 👀 어떻게 하면 의자병에서 자유로워질 수 있을까요? 의자병을 예방할 수 있는 방법을 알려드릴게요 💪 

가만히 한 자세를 유지하는 게 더 나쁘다는 것을 알고 계셨나요? 25분 집중, 5분 휴식으로 집중력을 높여주는 포모도로 공부법을 의자병 탈출에 적용해보세요. 타이머를 설정해 의식적으로 사소한 움직임을 늘리는 거예요. 타이머가 울리면 기지개를 켜거나 물을 뜨러 걸어 보는 거죠. 서서 통화를 하거나 TV를 보고 스탠딩 데스크로 옮겨 일어서서 생활을 해보는 것도 좋아요. 이렇게 의식적으로 서있는 습관을 키우다 보면 자연스럽게 앉는 시간이 줄어들게 되어요. 

하루 반나절 이상을 꼼짝없이 앉아있다 보면 목이 뻐근해지곤 하죠. 이때 목이 아닌 팔 근육을 풀어야 한다는 사실을 아시나요? 👀 우리 몸의 근육이 연결되어 있기 때문이에요. '아는 만큼 보인다'라는 말처럼 우리 몸에 대해 잘 알게 되면 다치지 않고 건강하게 몸을 움직일 수 있어요. 

라운드숄더, 거북목, 허리통증으로 고민을 한 적이 있다면 이 책을 주목해 보세요. 재활치료사이자 일본 최고 건강 인플루언서 키마타 료(Ryo Kimata)의 '세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결 도감'을 소개해요. 저자는 스트레칭 트레이너로 활동하면서 근육 통증을 겪는 환자들에게 어떻게 하면 근육의 연결 구조를 쉽게 설명해 수 있을지에 대한 고민이 많았어요. 🤔 근육의 연결 원리를 이해하면 올바른 몸의 움직임과 자세를 통해 다치지 않고 건강하게 몸을 돌볼 수 있기 때문이죠. 

하지만 기존 해부학 그림과 용어들은 어렵고 딱딱해서 일반인들이 이해하기 어려웠어요. 그래서 직접 컬러 일러스트를 그려 근육의 연결과 몸의 구조를 설명했고 SNS로 공유해 일본 내 의료 종사자와 운동 전문가는 물론 일반인들에게도 큰 관심을 받았어요. 2023년 10월, 출간되자마자 일본 아마존 건강 분야 1위, 종합 베스트셀러에 선정될 정도로요. 

✅ 운동을 하고나면 왜인지 모르게 자주 근육이 다치거나 평소 근육통이 심하다 

✅ 건강에 관심이 많아 해부학책을 구입해 봤지만 너무 어려워 5분도 채 읽지 못했다.   

✅ 물리치료 혹은 운동 지도를 받을 때 이야기하는 근육들이 이해되지 않아 소통이 힘들다  

✅ 재활 치료사, 운동 전문가로 활동하면서 트레이닝과 고객 치료에 도움이 되는 실용적인 해부학 책을 찾기 어렵다 

한 개라도 체크된다면 '세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감'을 읽어보세요. 나의 근육 연결 구조를 쉽고 재미있게 알고 나면, 건강하게 지혜롭게 몸을 이해하고 움직일 수 있어요 💪

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